Search
  • Mojca Tavčar

Zakaj je sprostitev tako zelo pomembna?

Updated: Aug 18

Naš živčni sistem je sestavljen iz dveh delov - simpatični in parasimpatični živčni sistem. Oba hkrati ne moreta biti polno aktivirana.


Simpatični živčni sistem je odgovoren za naš odziv na stres, ki ga doživimo - t.i. 'bojuj se ali zbeži ali zamrzni' sistem. To je super odziv našega telesa, ki se je razvil tekom evolucije in nam zagotavlja preživetje v kriznih razmerah, saj nas spravi v takojšnjo akcijo in nas reši iz smrtno nevarnih situacij. Povzroči, da se raven kortizola oziroma adrenalina močno zviša, to pa omogoči, da se tok krvi preusmeri v velike mišice, kar nam omogoča pravilen odziv (da se borimo ali zbežimo ali zamrznemo) in s tem preživetje.


Na drugi strani je parasimpatični živčni sistem, ki pomeni odziv 'počivaj in prebavljaj'. Telo v stanju aktiviranega parasimpatikusa počiva in se lahko zdravi, se obnavlja, razgrajuje hrano, absorbira hranila, se razstruplja, izloča in imunski sistem nemoteno deluje. To je stanje počitka in sproščenosti.


Še enkrat: ko je vklopljen simpatikus, parasimpatikus ne more biti polno aktiviran. Oba živčna sistema hkrati ne moreta biti polno aktivirana.


Zakaj? Ker simpatični živčni sistem močno dvigne stresna hormona adrenalin in kortizol, zato da dobimo moč in energijo za boj ali beg. To nam kri potegne iz vitalnih organov v mišice, da se lahko borimo ali zbežimo. To je mehanizem preživetja. V krizni situaciji za naše preživetje ni nujno potrebno, da se telo regenerira, zdravi, prebavlja.... Takrat je treba preživeti.


Problem pa nastane, ko smo v današnjem svetu neprenehoma pod stresom. In imamo neprestano dvignjeno raven adrenalina in kortizola ter ne preidemo v stanje delovanja parasimpatičnega živčnega sistema. Tako pride do težav, kot so slaba absorbcija hranil, zaprtje ali redko blato, prebavne motnje, napihnjenost, utrujenost, erektilne disfunkcije, slabše delovanje imunskega sistema, hujšanje ali pridobivanje telesne teže, razne kronične bolezni... Saj se v resnici parasimpatični živčni sistem sploh ne aktivira.


Prijavi se na E-novičke in prejmi brezplačni video posnetek meditacije za prižig svetlobe v sebi!


Prijava



Kronično povečan stres izčrpava nadledvične žleze, kar pa še zmoti delovanje testosterona, estrogena, dehidroepiandrosterona (DHEA) in več drugih hormonov. Sprememba ravni hormonov in porušeno hormonsko ravnovesje imata na telo in naše zdravje velike posledice.


Ko smo pod stresom, smo tudi bolj nervozni in težje razmišljamo ter reagiramo iz nagona. Kri se preusmeri iz prefrontalnega korteksa - dela možganov, ki nam omogoča abstraktno mišljenje, reševanje problemov, višje kognitivne sposobnosti in moralno sklepanje - v rombencefalon - zadnje možgane, ki upravljajo takojšnje, refleksno, impulzno, nagonsko delovanje. Kar je seveda v smrtno nevarnih situacijah nesporno koristno, ko pa preidemo na takšen način delovanja v vsakdanjem življenju, to postane problematično.


Zakaj? Ko smo v stanju stresnega odziva, na stvari, dogodke in ljudi ves čas samo reagiramo, smo nezaupljivi, manj sočutni in nesposobni sprejemati dolgoročne, tehtne odločitve.


Večina ljudi neprestano živi v stanju, ki jim omogoča samo preživetje. Zato počnejo stvari, za katere vedo, da jim škodijo, a si ne morejo pomagati.


Šele ko preidemo v sprostilni odziv, se začnemo zavedati samega sebe, se lahko odločamo, kaj bomo počeli, kaj bomo razmišljali in smo lahko moralni, sočutni. Naša glava je bistra in misli so jasne.


Naše telo začne optimalno delovati - delujejo imunski sistem, prebavni sistem, notranji organi, vzpostavi se hormonsko ravnovesje.


Tako ohranjamo zdravje in občutje sreče, zadovoljstva, harmonije in ljubezni! 🥰


Povsem naravno se pojavi vprašanje, kako aktivirati parasimpatični živčni sistem, kako preiti iz stresnega v sprostilni odziv telesa?


Odgovor je za vsakega od nas drugačen, vsak od nas bo našel drugačen način za doseganje stanja sproščenosti. V nadaljevanju si lahko prebereš, kako jaz poskrbim za to, da je moj organizem čim več časa v sprostilnem odzivu.



Prijavi se na E-novičke in prejmi brezplačni video posnetek meditacije za prižig svetlobe v sebi!


Prijava



Sama za to, da aktiviram parasimpatični živčni sistem, poskrbim tako, da se vsak dan odpravim na sprehod, če je le mogoče, v gozd. Tam lahko odložim vse skrbi in se nadiham svežine in svobode.


Moja druga dnevna rutina je, da zvečer poskrbim za kvaliteten spanec. S tem svojemu telesu omogočim, da se vsako noč spočije, se obnovi in napolni z novo energijo. Vsak večer pred spanjem tako telesu dodam omega 3 in omega 9 maščobne kisline, ki močno pripomorejo k temu, da se aktivira parasimpatični živčni sistem in ima telo ponoči možnost, da si resnično odpočije in se regenerira. Poleg tega mi je pomembno, da spim v popolni temi in v popolni tišini, na telefonu izklopim mobilne podatke in ga dam na letalski način ter ga nimam poleg sebe v spalnici. Izklopim tudi wi-fi. Pred spanjem ne berem in ne gledam televizije, da se moj um pretirano ne aktivira niti se ne vznemirja, ampak se umiri. Svojemu telesu tako res dam priložnost, da ponoči v miru počiva.


Še ena najpomembnejših stvari, ki mi pomaga pri umirjanju in sproščanju, je vadba joge. Praksa meditacije, dihanja in telesnih vaj močno vplivajo na to, da znam sprostiti svoj um in telo tudi čez dan, praktično v katerikoli situaciji. Sama pri vadbi joge povezujem dihanje z gibanjem, poudarjam zavedanje in občutenje telesa - v takšnem stanju čuječnosti pa smo lahko veliko bolj sproščeni kot v stanju raztresenosti, hitenja in občutka preobremenjenosti. Verjamem, da telo in um lahko z enostavnim dihom spomnimo na stanje sproščenosti in tako umirjenost in sproščenost vpeljemo v vsak trenutek svojega vsakdana.


Kadar pa imam vseeno občutek, da mi življenje nalaga preveč vsega, takrat se prepustim prav posebni vadbi joge, s katero lahko popolnoma odložim telo in um ter grem v stanje globoke umirjenosti in sproščenosti. Dodam še vonj eteričnih olj, da je ta izkušnja še globlja in polnejša. To je regenerativna aroma joga z eteričnimi olji, ki omogoča, da se aktivira parasimpatični živčni sistem, s čimer se popolnoma sprostim in umirim, moj organizem pa si odpočije in se regenerira. Po vadbi se počutim prerojeno in prebujeno, hkrati pa globoko umirjeno in sproščeno.


Vabim te, da raziščeš, kako se ti najlažje umiriš in sprostiš, kaj tebi v tvojem življenju predstavlja vir aktivacije sprostilnega odziva ter to vneseš v svoj vsakdan. Naj sproščanje in umirjanje postane ena od tvojih obveznih dnevnih rutin, četudi v tem trenutku morda to pomeni 'le' kvaliteten spanec (v temi in tišini, brez sevanj in brez aktivacije uma pred spanjem). Začneš lahko z eno preprosto rutino ter spremljaš učinek. Verjamem, da boš z rezultatom zadovoljen/na. :)


Za izkušnjo globoke sprostitve telesa in uma pa te vabim, da se nam pridružiš na delavnici regenerativne aroma joge z eteričnimi olji 1. februarja od 10.00 do 12.30. Na tej delavnici bosta tvoje telo in um prepoznala stanje popolne umirjenosti in sproščenosti, se ju ponovno priučila in tako boš tudi v vsakdanjem življenju kadarkoli lahko priklical/a ti dve stanji in večkrat se bo aktiviral tvoj parasimpatični živčni sistem. Kar ti bo seveda prineslo več umirjenosti in sproščenosti telesa in uma prav vsak dan.


Kaj vse te čaka na samem dogodku, si poglej na povezavi:


https://www.facebook.com/events/790548154782179/


Vabljen/a, da se prijaviš preko e-mail naslova: drustvopotsrca@gmail.com ali telefonske številke 041 821 401 ali kar na fb dogodku, kjer si tudi rezerviraš mesto.


Pozdravček,


Mojca



Prijavi se na E-novičke in prejmi brezplačni video posnetek meditacije za prižig svetlobe v sebi!


Prijava




#shineon #sparkleon #društvopotsrca #potsrca #bestself #coaching #joga #meditacija #aromajoga #regenerativnajoga #yoga #biodanza #meditation #aromayoga #restorativeyoga #bellydance #orientaldance #accessbars #energoterapija #bestselfcoaching #love #peace #harmony #relaxation #breathing #breathingtechniques #yogaeverydamnday #yogapractice #yogagirl #breathingexercises #love #light #iamenough #iami #iamme #trzin




112 views
Društvo Pot Srca, Telefon: 041 821 401, E-pošta: drustvopotsrca@gmail.com
Davčna številka: 71172092, TRR: SI56 6100 0000 8116 919

© 2017, last update 31.8.2017 by Društvo Pot Srca

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now